Begeleiding

Ben jij klaar om de stap te zetten naar jouw nieuwe leefpatroon, meld je dan aan voor de gratis 1-op-1 wandelsessie.
Samen bespreken we in 30 minuten waar jij graag bij geholpen wilt worden.

Gratis 1 op 1 wandelsessie

Weerdsingel Westzijde 40,
3513 BD Utrecht

De wandelsessie is bedoeld
voor jou als je:

  • Je graag geholpen wilt worden om jouw leefstijl te verbeteren.
  • Je meer structuur wilt in jouw beweeg- en/of eetpatroon.
  • Je misschien twijfelt wat de beste manier voor jou zou zijn op het gebied van begeleiding.
  • Je het lastig vindt om zelf de kern van het probleem aan te pakken.
  • Je iemand zoekt die naar de diepere laag van het probleem kijkt.
  • Je iemand zoekt die kijkt naar het totaalplaatje.

Wat is een 1-op-1 wandelsessie?

In de wandelsessie nodig ik je uit om al je vragen bij mij neer te leggen. Samen bespreken we hoe ik je het beste kan helpen om jouw leefstijl te verbeteren. We bespreken jouw doelen en wat jij graag zou willen veranderen. Waar liggen jouw behoeften en wensen binnen de begeleiding en hoe zou jij graag nieuwe gewoonten aan willen leren. Ik ben hierbij benieuwd naar jouw huidige leefstijl; wat beweegt jou, waarom voel jij nu wat je nu voelt en welke kern moeten we nu écht gaan aanpakken.

Waarom een gratis wandelsessie?

  • Omdat je toe bent aan een behandelaar waarbij jij je op je gemakt voelt.
  • Omdat je wilt aanvoelen of ik de juiste persoon ben die jou het beste kan helpen.
  • Omdat je een goed basisgevoel van de begeleiding wilt ontvangen.
  • Omdat je met een luchtig gesprek jouw vragen direct kan neerleggen.
  • Omdat je het waard bent

Meer informatieSluit blok

In de wandelsessie gaan we samen kijken naar de huidige en de gewenste situatie waarin jij wilt leven. Met die situatieschetsingen kijken we samen welke coaching het beste bij jou past om jouw doelen te bereiken.

De begeleiding strekt zich uit over minimaal zes maanden. Zes maanden om aan jouw doel te kunnen werken en daarna ook jouw nieuwe gewoonten vast te kunnen houden.

Cursus ‘Goed bezig, nú voor later’

In één groep met één doel, afvallen!

Groepswandelsessie

Houd je net zoals ik van lekker even buiten wandelen?
Ga dan gezellig met me mee!

Individuele coaching

Voor jou, naar jouw doel toe, omdat je uniek bent.

Cursus ‘Goed bezig, nú voor later’

In één groep met één doel, afvallen!

Herken jij jezelf hierin?

  • Voel jij je gefrustreerd na vele afvalpogingen?
  • Ben jij ontevreden met jouw lijf en jouw eetgewoontes?
  • Ben jij wel eens verdrietig en ongelukkig?
  • Snap jij niet waarom je toch dat ene lekkers elke keer wilt pakken?
  • Voel jij je wel eens ongemakkelijk bij anderen wanneer er eten in de buurt is?
  • Kun jij niet alles doen wat je zou willen doen?
  • Kun je jouw emoties niet kwijt of geen plekje geven?
  • Heb je het gevoel dat je vastzit in een negatieve spiraal

Waarom deze cursus?

Soms is individuele coaching niet genoeg. Jouw ervaring delen met anderen die in hetzelfde schuitje zitten ondersteunt je in de gedachte dat je er niet alleen voor staat. Ook heb je meer contactmomenten en ondersteuning dan wanneer je 1-op-1 begeleidt wordt.

In deze cursus wordt nog steeds op jou als individu gefocused, maar wordt gezamenlijk gesport, gewandeld en worden onderwerpen in groepsvorm besproken. Onderwerpen als emotie-eten, motivatie, bereidheid, zelfcompassie, stresslessen, mindfullness en mindfull eten komen binnen de groepsbijeenkomsten aan bod.

Wat houdt de cursus in?

De begeleiding strekt zich uit over zes maanden en is maximaal met 8 personen. In deze zes maanden krijg je persoonlijk voedingsadvies en beweegadvies met een complete lichaamsmeting. Deze adviezen ontvang je samen met een handleiding waarin de opdrachten staan voor de groepsbijeenkomsten die maandelijks staan gepland. Verschillende pakketten zijn te kiezen voor extra persoonlijke begeleiding en coaching om doelen te evalueren en op te stellen. Naast het in de praktijk brengen van de adviezen, wordt wekelijk samen één uur intensief gesport en in het standaard en luxe pakket wordt één uur een informatieve en interactieve groepswandelsessie gepland. Het standaard en het luxe pakket biedt daarnaast nog de kans om via de e-mail al jouw persoonlijke vragen te stellen.

Voor het standaardpakket komt dat neer op ongeveer 65 uur coaching per half jaar. Wekelijks twee gezamenlijk sportmomenten, elke maand één groepsbijeenkomst, elke maand één individueel consult, elke maand mailcontact.

Kosten

Bekijk hier de verschillende pakketten.

De kosten voor de cursus zijn afhankelijk van het gekozen pakket. Een deel van deze kosten kan worden vergoed door de zorgverzekeraar, daarom is geen vast tarief gesteld. Lees hier meer over bij vergoedingen / tarieven.

Waar

Individuele sessies en groepswandelsessies:
Weerdsingel Westzijde 40, Utrecht.

Beweegsessies:
Gymzaal aan de Amsterdamsestraatweg 3, Utrecht.

Groepsbijeenkomsten:
Buurthuis de Speler aan de Thorbeckelaan 18C, Utrecht.

Schrijf je in

Groepswandelsessie

Houd je net zoals ik van lekker even buiten wandelen?
Ga dan gezellig met me mee!

Herken jij jezelf hierin?

  • Je wilt wel graag er even tussen uit, maar je hebt geen zin om alleen te gaan.
  • Je vindt het fijn om af en toe een frisse neus te halen.
  • Je wilt graag nieuwe kennis van voeding, beweging en ontspanning krijgen via opdrachten of via anderen.
  • Je vindt het fijn om nieuwe mensen te leren kennen en ervaringen te kunnen delen.
  • Je wilt een extra ontspanningsmoment per week.

Wat houdt de groepswandelsessie in?

Ben je bij mij onder begeleiding en heb je behoefte aan ontspanning en tevens extra inspanning? Dan kun je samen met mij en andere cliënten één keer per week per praktijklocatie een uurtje gezellig een rondje wandelen.

Tijdens de wandeling kunnen opdrachten worden uitgedeeld om de kennis en het inzicht te vergroten over voeding, bewegen en ontspanning. Daarnaast is er de mogelijkheid om vragen te stellen aan mij. Gewoon lekker ontspannend, geen snel tempo, maar er gewoon even tussenuit. Leer nieuwe mensen kennen en deel eventueel je ervaringen met een ander.

Meld jij je aan voor de groepswandelsessie, dan krijg je een persoonlijke strippenkaart. Op vertoon van deze strippenkaart mag je meelopen. De strippenkaart bevat tien strippen en is een half jaar geldig na aanschaf.

Kosten

10 strippenkaart: €80,- excl. btw geldig voor zes maanden na aanschaf. Hiervoor geldt geen vergoeding vanuit de zorgverzekering.

Waar

Weerdsingel Westzijde 40
3513 BD Utrecht.

Schrijf je in

Individuele coaching

Voor jou, naar jouw doel toe, omdat je uniek bent.

Herken jij jezelf hierin?

  • Je wilt graag geholpen worden om jouw leefstijl te verbeteren.
  • Je zoekt meer structuur in jouw beweeg- en/of eetpatroon.
  • Je wilt leren meer te ontspannen en minder te stressen.
  • Je bent gemotiveerd om het beste in jezelf naar boven te halen.
  • Je bent bereid hard te werken aan jouw nieuwe ik.
  • Je wilt je weer beter voelen in jouw eigen lijf.

Waarom investeren in individuele coaching?

  • Omdat je wilt focussen op jouw doelen met een extra paar ogen en een stok achter de deur.
  • Wanneer je kiest voor individuele coaching kies je voor exclusiviteit en alle aandacht voor jou.
  • Het is een uniek en bijzonder traject wat volledig afgestemd is op jouw wensen en behoeften.
  • Je neemt geen genoegen meer met algemeen advies en wilt echt investeren in jouw gezondheid.

Waarin kan ik coaching krijgen?

Coaching wordt op jouw aangepast naar wat jij het meeste nodig hebt om jouw doel te bereiken. Alle adviezen voor voeding, beweging en ontspanning krijg je op maat gemaakt en ontvang je in een digitale reader. Om de voortgang te bespreken worden individuele vervolgsessies gepland. Dit kan als wandelsessie op de praktijk of gewoon bij jou thuis. Extra coaching naast de individuele vervolgsessies zijn mogelijk via de telefoon, de e-mail of via Skype.

 

Daarnaast is het mogelijk om jouw keuken- en koelkast een op te frissen met een gezondheidscheck en adviezen hoe je het beste je eten fris en gezond kan bereiden en bewaren. Ook kunnen we met een supermarktbezoek samen kijken wat je het beste in de koelkast of buiten de koelkast kan leggen om zo goed mogelijk jouw advies op te kunnen volgen.

 

Samen stellen we een traject samen waarin jij je doel behaalt.

Kosten

Afhankelijk van de samenstelling van jouw coaching.

Waar

Weerdsingel Westzijde 40
3513 BD Utrecht.

Schrijf je in
maud

Maud Bogers
diëtist & personal trainer

Ik coach je graag verder op jouw manier.
Geef me gewoon een belletje.
Samen bespreken we hoe jij jouw resultaat het beste kunt bereiken.

Bel naar 06 12 98 42 50