Recept Lunch: Frisse lunch met pindakaas

1 personen

10 minuten

195 kcal

Volkoren boterham met pindakaas, chilisaus en komkommer

Ingrediënten boterham:

  • 1 snee volkoren brood
  • 1 porties pindakaas (1 portie is 15 gram)
  • 100 gram komkommer
  • 2 tl sambal oelek

Voedingswaarde per portie

Energie = 196 kcal
Koolhydraten = 16,8 gram
Eiwitten = 8,1 gram
Vetten = 9,8 gram
Vezels = 4,2 gram

 

Vezelrijke cracker met pindakaas en appel

Ingrediënten cracker:

  • Vezelrijke cracker
  • 1 portie pindakaas
  • ½ appel
  • (+ evt. 1 tl honing)

Voedingswaarde per portie

Energie = 195 kcal
Koolhydraten = 21,6 gram
Eiwitten = 4,7 gram
Vetten = 9,1 gram
Vezels = 3,4 gram

Tip: Wissel je ontbijt en lunch een keer om

Neem je normaal een zuivelrijk ontbijt en een broodmaaltijd in de ochtend? Je kunt voor de variatie de maaltijden ook een keer wisselen.

 

COMING SOON.......

Receptenboek voor een totaal gezond dagmenu.

Achter de schermen wordt hard gewerkt, gekookt, bereid en gegeten. Binnenkort kun je een receptenboek verwachten met nog meer creaties.

De extra recepten zijn vooral voor het ontbijt, de tussendoortjes en de lunch. Met daarnaast nog vele tips voor bereidingswijzen en gezonde voeding.

WIl je op de hoogte blijven van onze producten? Meld je dan aan voor onze nieuwsbrief.