Dadels snack voor afvallen tijdens het wandelen

Gezonde snack met dadels voor afvallen en tijdens het wandelen

Naast dat de dadelballetjes een goeie partysnack zijn, is het heeeeerlijk als tussendoortje. Maak een flinke batch en gooi ze in de vriezer. Je kunt ze ontdooien. Of op een lekker warme dag ook direct uit de vriezer eten. In dit recept vind je 4 variaties. Welke noten vind jij lekker? Welke smaak vind je lekker? Start met deze lekkere dadelballetjes en ga daarna zelf verder fantaseren. Wil je in plaats van dadelballetjes repen maken, kun je ook de hoeveelheid van 3 dadels in een reepvorm verwerken. Makkelijk als snack mee te nemen bij het wandelen. Kies jouw eigen favoriet en zorg dat je altijd een snack to go kunt nemen.

Wil jij genieten van meer lekkere recepten & jouw streefgewicht bereiken en behouden zonder streng dieet?

Download GRATIS ons ‘Di-Eet-Alles-Startpakket’ voor meer tips, voorbeelddagmenu en recepten om te blijven genieten.

Download nu
image

Ingrediënten Chocodadelballetjes met kokos (14 stuks):

  • 100 gram ontpitte dadels
  • 25 gram cashewnoten, ongezouten
  • 1,5 eetlepels cacao
  • 30 gram havermout
  • 3 eetlepels water
  • 2 eetlepels choconibs/stukjes
  • 2 eetlepels kokos

Ingrediënten Pistachedadelballetjes (14 stuks):

  • 100 gram ontpitte dadels
  • 25 gram pistache noten
  • 40 gram havermout
  • 2 eetlepels water
  • 2 eetlepels gram pistache noten
  • Optioneel is 1,5 eetlepel cacaopoeder toevoegen

Ingrediënten Pindadadelballetjes met sesam (16 stuks):

  • 100 gram dadels
  • 70 gram havermout
  • 2 eetlepels pindakaas
  • 3 eetlepels water
  • 2 eetlepels sesamzaad

Benodigdheden voor de dadelballetjes

  • Blender of staafmixer
image image image

Bereidingswijze:

0. Voorbereiding: Ontpit de dadels. Week ze 5 min in met warm water. Maal/hak de noten fijn. Maal de havermout fijn.

1. Dadels pureren: Doe de dadels in de blender. Is het te plakkerig, voeg dan wat water toe.

2. Maak de mix: Doe de havermout, noten en eventueel cacao/pindakaas toe in een grote kom en kneed alles goed door met je handen of eventueel verder met de blender. Voeg eventueel de rest van het water toe om het wat beter kneedbaar te maken.

3. Rollen maar: Maak er vervolgens kleine balletjes van. Op het laatst kun je de balletjes nog rollen door de kokosrasp, pistachenoten of sesamzaad. 

Bewaren: 

In de koelkast zijn ze ongeveer 1 week houdbaar en in de vriezer 1 maand. Vooral in de zomer lekker als koude snack.

Doe mij maar meer recepten!
image

Voedingswaarde Chocodadelballetjes met kokos per stuk:

  • Energie = 36,5 kcal
  • Koolhydraten = 4,0 gram
  • Eiwitten = 0,9 gram
  • Vetten = 1,6 gram
  • Vezels = 0,9 gram

Voedingswaarde Pistachedadelballetjes per stuk:

  • Energie = 35,3 kcal
  • Koolhydraten = 4,2 gram
  • Eiwitten = 1,1 gram
  • Vetten = 1,4 gram
  • Vezels = 0,7 gram

Voedingswaarde Pindadadelballetjes met sesam per stuk:

  • Energie = 41 kcal
  • Koolhydraten = 4,8 gram
  • Eiwitten = 1,3 gram
  • Vetten = 1,7 gram
  • Vezels = 0,7 gram

Dadels en afvallen, meer weten over hoe jij van afvallen weer een feestje kunt maken?

Download GRATIS ons ‘Di-Eet-Alles-Inspiratiepakket’. Leer de 5 simpele basisprincipes die je helpen om van afvallen een feest te maken. Krijg inzichten waarom eerdere dieetpogingen zijn gefaald. Hoe jij dit keer kunt focussen op het behoud ervan en op een leuke manier kan werken aan jouw gezondheid en zelfvertrouwen. Met extra verdieping op jouw zelfbeeld en zelfvertrouwen, zodat je niet meer leeft in de ban van de weegschaal.

Ga nooit meer op dieet en ontdek hoe je makkelijk resultaat kunt behouden, door je eigen eetpatroon en gewoonten stapsgewijs te veranderen. Download het gratis di-eet-alles inspiratiepakket om vandaag nog die verandering in gang te zetten. 

Download hier gratis

Afvallen door wandelen en gezonder te eten

Heb je ook al onze blog gelezen over afvallen en wandelen? Sommige vragen zich of je kunt afvallen door te wandelen. Mijn mening: jazeker kun je afvallen door wandelen! Ondanks dat Wanda, Professioneel Wandeltrainer, hieraan twijfelt in haar blog is het haar gelukt om de eerste vier kilo te verliezen! Haar aanpak om minder te eten, maaltijden beter te verdelen, 2 liter water te drinken en regelmatiger langer te wandelen helpt zeker bij het afvallen. Maar…

Waarom sluipen die kilo’s er dan toch weer stiekem terug bij?
En waarom lukt het niet om ook nog die extra 6 kilo af te vallen, zodat je wel je streefgewicht haalt? 
Daar wil ik je alles over vertellen in deze blog. We duiken dieper in op een stukje voeding, maar voornamelijk gaat het hier over de mindset die je nodig hebt om gezond af te kunnen vallen. 

Ben jij er klaar voor om niet meer terug te vallen in oude gewoonten?

Maak vandaag een klein stapje. Versie 1 is beter dan versie geen! 

Download nu