Energie voor de hele dag met een hemels ontbijt
Een lekker ontbijtje snel gemaakt, dat doe je met overnight oats. Bereid het de avond ervoor en schuif in de ochtend snel aan tafel met een hemels ontbijtje. Genoeg verzadiging om de ochtend op te teren met maar liefst 8,1 gram vezels!
Je vindt hieronder het recept voor Overnight Oats:
Personen: 1 persoon
Kcal: 321 kcal
Bereidingstijd: 15 minuten
Bekijk ook ons receptenboek voor nóg meer inspiratie.
Gezond Ontbijt | Overnight oats Frambozen
Ingrediënten Overnight Oats:
- 200 ml magere melk
- 40 gram havermout
- 1 eetlepel chiazaad (optioneel)
- 100 gram frambozen
- ½ el pitten/zaden
Benodigdheden Overnight Oats:
- Steelpannetje
Bereidingswijze Overnight Oats:
0. Overnight Oats maken: Meng de melk, havermout en chiazaad door elkaar de avond van te voren. Dek dit af en zet het voor een nachtje in de koelkast. Wil je geen chiazaad gebruiken, dan kun je gewoon 150 gram melk met 40 gram havermout mengen.
1. Frambozen: Verwarm de frambozen in een pannetje of in de magnetron tot ze mooi zacht zijn en serveer dit over de overnight oats. Garneer na het koken met het fruit en de pitten/zaden, bijvoorbeeld pompoenpitten. Natuurlijk kun je ook de frambozen los serveren in plaats van opwarmen.
Voedingswaarde per portie/persoon:
Energie: 321 kcal
Koolhydraten: 39,3 gram
Eiwitten: 17,0 gram
Vetten: 8,2 gram
Vezels: 8,1 gram
Bestel hier ons receptenboek voor oneindigveel variatie
Geniet ervan!
Liefs Maud
