Gezond Recept | Dadelballetjes voor afvallen en tijdens het wandelen

Dadelballetjes gezonde snack voor afvallen en tijdens het wandelen

Naast dat de dadelballetjes een goeie partysnack zijn, is het heeeeerlijk als tussendoortje. Maak een flinke batch en gooi ze in de vriezer. Je kunt ze ontdooien. Of op een lekker warme dag ook direct uit de vriezer eten. In dit recept vind je 4 variaties. Welke noten vind jij lekker? Welke smaak vind je lekker? Start met deze lekkere dadelballetjes en ga daarna zelf verder fantaseren.

Wil jij genieten van meer lekkere recepten & jouw streefgewicht bereiken en behouden zonder streng dieet?

Download GRATIS ons ‘Di-Eet-Alles-Startpakket’ voor meer tips, voorbeelddagmenu en recepten om te blijven genieten.

Download nu
image

Ingrediënten Chocodadelballetjes met kokos (14 stuks):

  • 100 gram ontpitte dadels
  • 25 gram cashewnoten, ongezouten
  • 1,5 eetlepels cacao
  • 30 gram havermout
  • 3 eetlepels water
  • 2 eetlepels choconibs/stukjes
  • 2 eetlepels kokos

Ingrediënten Pistachedadelballetjes (14 stuks):

  • 100 gram ontpitte dadels
  • 25 gram pistache noten
  • 40 gram havermout
  • 2 eetlepels water
  • 2 eetlepels gram pistache noten
  • Optioneel is 1,5 eetlepel cacaopoeder toevoegen

Ingrediënten Pindadadelballetjes met sesam (16 stuks):

  • 100 gram dadels
  • 70 gram havermout
  • 2 eetlepels pindakaas
  • 3 eetlepels water
  • 2 eetlepels sesamzaad

Benodigdheden voor de dadelballetjes

  • Blender of staafmixer
image image image

Bereidingswijze:

0. Voorbereiding: Ontpit de dadels. Week ze 5 min in met warm water. Maal/hak de noten fijn. Maal de havermout fijn.

1. Dadels pureren: Doe de dadels in de blender. Is het te plakkerig, voeg dan wat water toe.

2. Maak de mix: Doe de havermout, noten en eventueel cacao/pindakaas toe in een grote kom en kneed alles goed door met je handen of eventueel verder met de blender. Voeg eventueel de rest van het water toe om het wat beter kneedbaar te maken.

3. Rollen maar: Maak er vervolgens kleine balletjes van. Op het laatst kun je de balletjes nog rollen door de kokosrasp, pistachenoten of sesamzaad. 

Bewaren: 

In de koelkast zijn ze ongeveer 1 week houdbaar en in de vriezer 1 maand. Vooral in de zomer lekker als koude snack.

Doe mij maar meer recepten!
image

Voedingswaarde Chocodadelballetjes met kokos per stuk:

  • Energie = 36,5 kcal
  • Koolhydraten = 4,0 gram
  • Eiwitten = 0,9 gram
  • Vetten = 1,6 gram
  • Vezels = 0,9 gram

Voedingswaarde Pistachedadelballetjes per stuk:

  • Energie = 35,3 kcal
  • Koolhydraten = 4,2 gram
  • Eiwitten = 1,1 gram
  • Vetten = 1,4 gram
  • Vezels = 0,7 gram

Voedingswaarde Pindadadelballetjes met sesam per stuk:

  • Energie = 41 kcal
  • Koolhydraten = 4,8 gram
  • Eiwitten = 1,3 gram
  • Vetten = 1,7 gram
  • Vezels = 0,7 gram

Wil jij genieten van meer lekkere recepten & jouw streefgewicht bereiken en behouden?

Download GRATIS ons ‘Di-Eet-Alles-Startpakket’. Leer de 5 simpele basisprincipes die je helpen om van afvallen een feest te maken & ontvang gratis een voorbeelddagmenu met recepten om te blijven genieten. Ga nooit meer op dieet en ontdek hoe je makkelijk resultaat kunt behouden, door je eigen eetpatroon en gewoonten stapsgewijs te veranderen.

Download hier gratis